a estafa é, de forma simplificada, identificada como uma intensa fadiga mental, que é decorrente do excesso de tarefas realizadas no cotidiano. ou seja, ocorre quando o cérebro fica totalmente sobrecarregado devido ao excesso de informações captadas durante o dia a dia, seja por conta do trabalho ou aos estímulos e notícias que chegam através das redes sociais e informações, por exemplo.
sendo assim, ocorre uma desregulação do sistema nervoso e um aumento da concentração no sangue do hormônio relacionado ao estresse e cortisol resultando assim em um cansaço mental.
sinais de estafa mental
esse tipo de cansaço pode ser percebido por meio de alguns sinais e sintomas que o corpo demonstra, como por exemplo:
- dor no corpo;
- desânimo;
- diminuição da produtividade;
- dificuldade de se concentrar;
- preocupação excessiva;
- falta de prazer nas atividades que mais gosta;
- desordem no psicoemocional;
- insônia;
- irritabilidade;
- tristeza
- angústia;
- falha na memória.
através desses sinais que seu corpo dá, é possível detectar que você esteja com uma possível estafa mental e é justamente nesse momento que é importante descansar ou realizar alguma atividades que estimule a sensação de bem-estar, como a prática de atividades físicas, por exemplo.
principais causas
o cansaço pode ocorrer como consequência de qualquer situação que mantenha o cérebro sempre ativo. a rotina puxada, preocupações excessivas e o elevado nível de cobrança, tanto a nível pessoal quanto profissional, são causas da estafa mental.
além do mais, a exposição frequente a diversos estímulos de redes sociais ou de meios de informação, trabalho em excesso sem períodos de férias e alterações psicológicas como depressão ou ansiedade também podem resultar em uma estafa mental.
como prevenir
uma das melhores formas de combater uma estafa mental é relaxando e dormindo pelo menos 8 horas por dia, além de uma boa alimentação de forma equilibrada. outras formas que ajudam também bastante à combater a estafa é relaxar antes de dormir, tomando um banho morno ou um chá quente, beber bastante água durante o dia, divertir-se com os amigos e a família, tirar férias, fazer exercício físico regular e caminhadas, evitar levar trabalhos para casa, buscar ajuda psicológica.
prevenir a estafa mental consiste justamente no desenvolvimento de uma rotina saudável e positiva. com a adição de exercícios físicos e de uma alimentação funcional são um bom começo, atividades como:
- academia;
- yoga;
- pilates;
- aeróbicas;
- dança;
- meditação.
são capazes de colocar o indivíduo em um quadro positivo e gerar mais disposição.
mindfulness como opção
para quem busca realmente a solução por meio de uma vida mais saudável e longe da estafa, consegue encontrar no mindfulness uma boa opção.
essa prática meditativa, também conhecida como atenção plena, trabalha o corpo e a mente. dentre os diversos benefícios do mindfulness destacam-se:
- alívio de estresse;
- alívio de ansiedade;
- melhor concentração;
- melhor convívio social;
- aumento do equilíbrio emocional;
- desenvolvimento da consciência corporal.
esse método pode ser realizado em qualquer local, seja em parque, campo, praia, trabalho, escola e faculdade. você só precisa se atentar ao barulho, é importante manter um nível de ruído para que a prática possa ser bem feita.
suplementos
um ponto extremamente importante a ser destacado é o uso de suplementos alimentares, vitamínicos e minerais que são uma excelente opção para combater o cansaço mental. um suplemento inovador e perfeito para combater a estafa mental que foi especialmente desenvolvido para otimizar as funções cerebrais é o hellobrain.
quais são os ingredientes do hellobrain?
os ingredientes compostos no nootrópico da hello são:
- l-tirosina: modula a cafeína e combate o estresse para um poderoso estado de alerta sem tremores;
- l-triptofano: neurotransmissor do bom humor e da felicidade que combate a depressão e desânimo;
- l-carnitina: ajuda a apoiar a função celular saudável do cérebro;
- paullinia: maior desempenho cognitivo e a memória de longo prazo;
- cafeína: melhorar a atenção e memória;
- b6-vit: Transforma nutrientes e gorduras em atp e alimenta o cérebro.
benefícios do hellobrain
conheça a seguir os principais benefícios do hellobrain:
- melhora a concentração: é ideal para quem precisa melhorar a concentração e turbinar a mente com boas e novas ideias;
- aperfeiçoa o foco: ajuda a melhorar e aumentar seu foco, seja em trabalho, estudo ou em atividades físicas;
- facilita o aprendizado: atua no cérebro fornecendo energia aos neurônios e contribui para melhor aprendizado;
- aumenta a performance: é um excelente aliado para quem busca uma melhor performance cognitiva do seu dia-a-dia.
qual a dose necessária?
a hellobrain trabalha com os melhores cientistas do cérebro e nutrólogos para desenvolver o que pode se considerar uma dose saudável de produtividade e bem-estar. a sugestão é o uso de duas cápsulas, trinta minutos antes da atividade em que você deseja ter alta performance. é importante ressaltar que não é indicado ultrapassar quatro cápsulas por dia. no site da hellobrain você consegue adquirir as cápsulas que são aliadas para lidar com a estafa mental!
conclusão
com uma boa alimentação seguida de exercícios físicos e uma boa suplementação, como hellobrain, são uma excelente opção para combater o cansaço mental.
por isso, não espere o cansaço mental bater para pensar em cuidar da saúde! hellobrain, exercícios físicos e alimentação também são formas de prevenção. cuide sempre da sua saúde física e mental… a hello te dá aquela ajudinha extra na missão!